然后是健身，秦雨给自己定下了十分详尽的健身计划，从早上到睡觉前。早上七点钟起床，先做半个小时的拉伸训练，然后再去上班。虽说早上时间比较紧张，但这比之前八点钟迷迷糊糊起床，飞快的奔向着单位，没时间吃早饭，要好上不少。中午午饭吃好后进行1500米的散步，加快中饭的消化。晚饭吃好后一个小时，大概是晚上八点左右，首先在小区里跑步约两千米，然后回到家中，在瑜伽垫上练习入门柔术约一个小时左右。最后在睡觉前进行小量的锻炼，包括50个仰卧起坐，平板支撑30秒一次，做四组，登山自行车做四组，每组50个。总的来说，健身的强度不大，但是贵在坚持，对于一个不爱健身的女生来说，其实还是比较难坚持下来的。
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再者是学习，学习包括有关失重柔术减重中心的有关情况和柔术的知识。首先秦雨查阅了失重柔术减重中心的相关信息，初步了解了训练的内容，训练的方式，人员的构成等等。查找有关柔术的知识是大头。柔术可以分为力量柔术，杂技柔术，艺术柔术，软功柔术。（此处为作者编）力量柔术一般是男子所练习，练习身体柔韧性的同时，着重于力量方面的练习，举个简单的例子，比如说一个男子倒立双腿劈叉，两条腿上各挂着一个女子，这动作就是力量柔术的代表动作。然后是杂技柔术，杂技柔术和力量柔术有部分交集，杂技柔术将身体的柔韧性和杂技的刺ji相结合，能给人以不同的视觉感受，这种柔术在舞台上表演十分常见，可以说是属于杂技的范畴。接下来是艺术柔术，艺术柔术的特点在于美，艺术柔术通过将人身体的柔韧性与美表现在一起，通过肢体语言，将柔美与各种其他艺术结合在一起，这种柔术需要表演者十分扎实的基本功，但并不追求柔软的极限，追求的是给观众的一种视觉享受，因此这种柔术受到了许多人的青睐。还有一种是修炼最为痛苦的软功柔术，它的特点就一个字软，软功柔术追求的是极致的柔软，他要求人的肩膀，胸，腰，跨，腿，膝盖，脚背无不柔软，练习这种柔术的人一般从很小就要接受非人的训练，而只有日复一日，年复一年的坚持，才能够最终成功，能坚持到最后的人凤毛麟角。一位合格的软功柔术者，往往能够横竖叉超过270度，前腰可以用脑袋触碰自己的隐si部位，后腰可以出肩，脚背绷起可以触地，面部着地躺在地上往前压肩膀手可以触到地板。然而，这还远远不是软功柔术的极限，世界上最最顶尖的柔术表演者，可以把自己的双腿压一圈，最后双脚在背后重合，也就是所谓的360度（笔者夸大事实），当然，腰部脚背肩膀的极限也远远不在此，此处就不一一举例子了。在查阅资料的同时，秦雨吃惊于这些柔术表演者的软度，被柔软的魅力深深给震撼，拥有柔软身体的yu望，甚至远远超过了自己为了减肥的动机。秦雨虽然知道柔术训练所需要付出痛苦的代价，但比起那柔软带给她的震撼力，这点痛苦又算得了什幺？至少在正式开始柔术训练之前，她还是这样想的。于是，每天晚上跑跑步，热身完之后，秦雨就对着视频，自己练习一个小时的柔术，可以说练习柔术的这段时间是汗水与喜悦并存。

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