“坚持？”
“是啊，坚持。学生的空闲时间很多，很自由，去健身房办了个卡，一定要坚持啊，挑个近的，这样子才好容易坚持，刚开始可以请个教练，或者多看看微博，寻找一下适合自己的方法，体重基数大的一定要注意，很容易损伤膝盖的。实在不想去健身房了就去操场啊，跑步啊快走啊都可以的，各种跑步软件下载一个更容易有动力～宿舍可以准备一个瑜伽垫，很多垫上运动可以在寝室做更容易坚持～ 各种运动完毕以后一定要拉伸拉伸拉伸！我的腿细得很明显。怎幺做到的呢？一周快走四到五次，一次四十分钟以上，拉伸二十分钟，然后练的KEEP上的瘦腿动作两遍，睡觉前蹬自行车，要慢一点，一组四十个一共五组，做完之后靠在墙上控腿到酸麻，然后放下来睡觉～每天上午会喝一点黑咖啡不加糖不加奶又苦又酸，这是去水肿的好东西。白天就喝茶，我在奶昔里面又掺了红豆薏米粉。对了，日常走路也要注意姿势。用脚后跟走路，而不是前脚掌；手肘面向前方，是把肩打开的标志，很多人走路时手肘内侧是面向腰部的，但这样很不好看，可以通过靠墙站来感受，手臂贴墙和不贴墙完全是两种不同的姿态。看！我的曲线！” copyright nzxs8.cc

“好棒。你真的很努力呢。不过，以后这就是我曾经做过的努力啦。”
（机括声）
（杂音）
“唔……头又开始痛了……好难受……”
“哎呀，张小红，看看你的腿，多粗！还有这大肚腩！多少斤了呀？”
“呃，抱歉……两百……两百二十斤……”
“你是猪吗？！”
“抱歉，我真应该像你一样减减肥的……悔不当初！”
“道什幺歉。虽然你脸蛋没我靓，身材没我好，但是你白呀。而且，一点痘痘都没有。这皮肤，啧啧，下了大功夫保养吧？”

“是的。这是我唯一能拿得出手的东西了。首先，早睡。然后每天喝够2000毫升的水，早上起来空腹喝一大杯温盐水，每天可以吃几个红枣、枸杞亦或是一小把熟芝麻，这些对皮肤都很好。”
“嗯嗯。还有呢？”
“在管理皮肤之前，首先要搞清楚自己的肤质：油性？干性？中性？混油偏干？混油偏油？不一定整张脸都完全属于某种肤质，比如我是T区和额头偏油，其他地方偏干。顺便说一下，如果觉得自己的脸是外油内干，脸上有红血丝，可能是皮肤屏障受损了，要先解决这个问题再去考虑美白啥的。一般来说，选择氨基酸洗面奶比较好。看见很多人推旁氏米粹洗面奶，从个人使用感受来说，这个洗完后太干，不推荐。平价洗面奶里，我比较推荐下面两个：薇霓肌本洗面乳，价格85左右。美国的牌子，就是有一股化工原料的味道，可能有些人不喜欢，我倒是觉得挺好闻的，起码没加香料。洗完不紧绷，量大又便宜，居家旅行必备。优色林洗面奶，价格65左右。这个牌子也不少见了，可以算是平价药妆。洗完也不会很干，关键是好用还便宜。买了洗面奶，还要知道怎幺洗脸。洗面奶在手里搓出泡泡，再往脸上糊！在脸上揉十秒左右就可以用清水洗掉了！关键是洗一下鼻子这种出油多的地方，而且皮肤本来有一层保护膜，别搓太久给搓没了。水、乳、面霜、精华，这几样看自己需求，比如想美白就用美白精华。防晒。平价防晒霜里，个人推荐嘉娜宝防晒，价格160左右。量大啊，算下来还挺便宜的。对我来说使用感比小金瓶好，防晒效果也不错，就算是夏天也够用。质地和碧柔蓝管有点像，但是不管从使用感还是防晒效果来看都比碧柔蓝管好。不过好像有酒精，敏感肌要注意下。选好防晒霜，怎幺涂很重要。一般来说一次要用一枚一元硬币的量，但是脸比一般人小就减少一点之类的，自己调节。不涂够量是没啥效果的！防晒系数本来就是在涂够量的情况下测出来的！如果担心涂多了会油油的，可以用散粉扑一下，最近刚入了Rcma透明散粉的分装，感觉挺好用的。”

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